Regrinhas...

• Comer de 3 em 3hs (aproximadamente).
• Beber aprox. 1L de chá verde por dia.
• Beber 2L de água por dia.
• Incluir 1 a 2 colheres de linhaça por dia.
• Incluir 1 a 2 colheres (sobremesa) de farinha de Maracujá por dia.
• Não se pesar todo dia.
• Caminhar todo dia (com exceção dos fds).
• Comer frutas e verduras com frequência.
• Evitar doces (no máx. 1 por dia).
• Evitar carboidrato depois das 18hs.
• Incluir alimentos que ajudem no funcionamento do intestino.
• Escolher 1 dia no fds para comer o que gosto (mas com moderação).
• Dormir bem. Manter sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.