Estou mal...

Estou péssima.
Jaquei o fds todo...e recuprei quase 2 quilos!!!


Poxa vida...estava indo tão bem...
Nunca mais tinha postado aqui, mas já estava pesando 67,100Kg!!! Estava feliz demais... Só que no fds me descontrolei e subi pra 68,900Kg. Assim não dá!!!

Primeiro FDS de vitória!!!

Tou muuuuuuuuuuito feliz!!! Primeiro fds sem "jacar"nadinha!!! Nos outros eu sempreeee comia compulsivamente e acabava botando todo o esforço da semana a perder... Mas.. nesse findi fiz tudo direitinho! No máximo ... me permiti comer meio(só meio) pacote de Doritos(que eu ADORO) no Sábado... Mas..fora isso, fiz tudo direitinho. Graças a Deus!!! Amanhã começa uma nova semana! Tomara que eu continue indo bem! Vou me esforçar! ;)

Mais um dia de vitória!

Cardápio 16/09/2009

Café da manhã(09:30):

2 fatias de pão integral light com cottage e 1 fatia fina de peito de peru - 54 pontos
1 copo de shake de morango Ades - 30

Almoço(13:30):

1 ovo cozido - 20 pontos
2 pedaços pequenos de capote cozido - 50
1 colher de gerimum - 10
Salada: Tomate, alface, acelga, cenoura e pimentão - 30
Sobremesa: 2 fatias de abacaxi - 30

Lanche da tarde (16:40)

Meia maçã - 10 pontos
Meia pêra - 10 pontos

Jantar:

1 caneca de sopa de feijão - 25 pontos
10 uvas - 15 pontos

Total: 299 pontos


* 40 min de caminhada
* 1h de Yoga
* Ahhh bebi muuuita água hoje!!! :)





Engraçado.. que hoje eu quase não senti fome. Não sei pq...ja que eu vivo com fome hehe. Mas hoje foi muito bom! Não senti fome nenhuma!!!

=D

Me pesei hoje!

Iupiiii. Me pesei hoje e já perdi 1 quilinho! Nossa que bom! Fiquei feliz demais. Saí da casa dos 70 hehehe. Sai pra lá 70Kg... Quero você nunca mais!!! hehe

Peso de hoje: 69Kg


-----------------------------------------------

Cardápio de hoje:

15/09/2009 - Terça

Café da manhã:

2 fatias de pão integral light com cottage 42 + 6 = 48 pontos
1 danone Molico de maçã - 13

Almoço:

2 pedaços peq. de capote cozido - 50
3 colheres de gerimum - 15
Salada: Tomate, alface, acelga, cenoura e pimentão - 30
Sobremesa: 1 fruta ameixa vermelha - 4 pontos
(+ 15 ptos temperos)

Lanche da tarde (16:30hs):

1 pizza com pão árabe integral, molho de tomate, peito de peru, ricota, azeite e orégano = 53 + 6 + 12 + 50 + 10 = 131
Meio copo de shake de Morango Ades - 15 pontos

Jantar:

1 danone Molico - 13

Total: 334 pontos


* Tomei 500ml de chá verde
* Fiz 40 min de caminhada
* E 1h de Yoga


Acho que estou indo muito bem. Espero continuar assim!!!

Primeiro dia. Consegui!!!

Cardápio 14/09/2009 - Segunda (primeiro dia do Reinício!)

Café da manhã:
2 fatias de pão integral light com cottage 42 + 6 = 48 pontos
1 copo de shake de morango Ades - 30 pontos
Melão - 20 pontos

Almoço:
1 concha de feijão mulatinho - 25 pontos
1 pedaço de capote cozido - 30
1 porção peq. de gerimum - 10
Salada: Tomate, alface, acelga, cenoura e pimentão - 30
Sobremesa: 2 fatias de abacaxi - 30
(+ 15 ptos temperos)

Lanche da tarde:
2 fatias de pão integral light com ricota e peito de peru - 73 pontos
1 danone Molico - 13 pontos

Jantar:
1 barra de cereal de chocolate - 25 pontos


Obs: 1 colher de linhaça de manhã - 11 pontos

Total: 360 pontos



Iuuuuuuupi. Meu primeiro dia foi muito bom. Fiz a dieta direitinho..sem nenhuma jacada :)
Só não deu pra ir caminhar hoje, amanhã irei!!!

Vai ser assim..Vou comemorar cada dia de vitória! Hj foi só o primeiro! Ebaaaaaaaa! =)























Primeira etapa:






hehehehe

Piada

REGIME DE EMAGRECIMENTO:

- Doutor, como eu faço para emagrecer ?

- Basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.

- Quantas vezes, doutor ?

- Todas as vezes que lhe oferecerem comida.


hehehehe

Regrinhas...

• Comer de 3 em 3hs (aproximadamente).
• Beber aprox. 1L de chá verde por dia.
• Beber 2L de água por dia.
• Incluir 1 a 2 colheres de linhaça por dia.
• Incluir 1 a 2 colheres (sobremesa) de farinha de Maracujá por dia.
• Não se pesar todo dia.
• Caminhar todo dia (com exceção dos fds).
• Comer frutas e verduras com frequência.
• Evitar doces (no máx. 1 por dia).
• Evitar carboidrato depois das 18hs.
• Incluir alimentos que ajudem no funcionamento do intestino.
• Escolher 1 dia no fds para comer o que gosto (mas com moderação).
• Dormir bem. Manter sempre a mesma rotina, a mesma hora de ir para a cama e de acordar.

Meus dados...

○ Início da R.A: 29/06/09

○ Peso inicial: 72,300Kg

○ Peso atual (14/09/09): 70Kg

○ Altura: 1,64

○ IMC: 26

○ Manequim: 44 (apertado)

○ Reinício da dieta: 14/09/09

○ Objetivo: 59Kg

○ Dieta: R.A. e Dieta dos Pontos

○ Pontos permitidos:
--> 330 (sem exercícios)
--> 370 (com exercícios)

○ Atividades físicas: 30 min de caminhada diária + Yoga(3 x na semana)

○ Auxiliares: Chá verde, farinha da casca de maracujá, linhaça, "mistura magra", fibras etc.

CHEGA de toda semana recomeçar...Agora é pra valer!!!

Cansei de começar a R.A. e logo "quebrar" e recuperar os quilos perdidos com tanto esforço. Ultimamente tou muito compulsiva. Poxa...tenho q tentar me controlar... Onde vou parar desse jeito? Comecei minha dieta(R.A.) no dia 29/06/09.. No começo tava indo até bem(rapidinho eliminei 4 quilos), mas logo comecei a me descontrolar novamente...e recuperei quase tudo ja... O problema é que além da minha gula, tomo alguns remédios pra enxaqueca e dores de coluna que aumentam o apetite, e consequentemente, engordam.... Mas, mesmo assim eu tenho q me esforçar pra não comer feito uma louca. É dificil pra mim, principamente devido a esses remédios, mas não é impossível!!! Faz umas 3 semanas q estou comendo EXAGERADAMENTE... Poxa... comida nao trás felicidade...Mas às vezes eu acho q sim...aff. Tenho q aprender a me controlar...e nao tentar esquecer tudo com a comida... CHEGA! Hoje, 14/09/09, vou RECOMEÇAR pra valer... Sei q já disse isso mil vezes...Ja me enganei mil vezes...Mas dessa vez é pra valer! Prometo pra mim mesma! Comprei váriassss coisas pra minha dieta hj....penseeee....ser light é muito caro hehe. não vou desperdiçar meu dinheiro mais nao..Vou fazer jus a essas comprar lights q tento faço :) e fazer a R.A. direitinho agora. Postarei aqui meu dia a dia da dieta..a partir de hj!!!


"Sempre é tempo de recomeçar"